skuteczna pomoc w zmianie nawyków żywieniowych
Konsultacje psychodietetyczne online
Jeśli czujesz, że jedzenie wymyka się spod kontroli - jesteś w dobrym miejscu.
Psychodietetyk to specjalista łączący wiedzę z dietetyki oraz psychologii, który pomaga Ci zobaczyć, jak emocje, myśli i codzienne nawyki wpływają na to, jak jesz. Dzięki temu możesz odzyskać kontrolę, ale bez obsesji, zakazów i ciągłej walki ze sobą. Może myślisz, że to kolejny modny zawód, który nic nowego nie wniesie do Twojego życia, ale zastanów się – skoro dotychczasowe metody nie działały, może czas spróbować czegoś innego? Psychodietetyk towarzyszy Ci w procesie zmiany i dopasowuje narzędzia, które pomogą Ci świadomie podejmować decyzje żywieniowe. To konkretna wiedza, strategie i techniki, które pozwolą Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem na całe życie.
Możesz zacząć od konsultacji wstępnej za 99 zł i sprawdzić, czy to podejście jest dla Ciebie.
Jak wygląda współpraca psychodietetyczna online?
Nie będę Ci wmawiać, że musisz się „po prostu bardziej postarać”. Zresztą, sama dobrze wiesz, że to nie działa. Ile razy już sobie obiecywałaś, że od poniedziałku wszystko się zmieni? Ile razy próbowałaś zacząć od nowa, tylko po to, żeby znów znaleźć się w punkcie wyjścia? I choć wszyscy wokół mówią, że wystarczy po prostu jeść mniej i więcej się ruszać, Ty czujesz, że to nie jest takie proste. Gdyby faktycznie chodziło tylko o dietę i motywację, to już dawno nie miałabyś problemu. Przecież próbowałaś tego już setki razy, prawda?
Czy naprawdę chodzi o to, że masz słabą wolę?
A może jest coś głębiej, co nie pozwala Ci ruszyć do przodu?
Być może próbowałaś już wielu diet, wyzwań, detoksów i postanowień typu „od jutra już nigdy…”. I co? To nie działało na dłuższą metę. Na początku pojawia się energia, entuzjazm i poczucie, że tym razem będzie inaczej. Przez chwilę nawet odnosisz sukcesy – kilka kilogramów mniej, lepsze samopoczucie. A potem? Potem znów przychodzi zmęczenie, frustracja, presja, żeby nie złamać zasad i ten moment, gdy tracisz kontrolę. W efekcie, zamiast poczucia dumy, masz coraz mniej wiary w siebie. Dlaczego tak się dzieje? Bo źle dobrane diety i restrykcje nie rozwiązują prawdziwej przyczyny problemu – one tylko maskują jego objawy. A źródło tkwi w emocjach, myślach, otoczeniu, uwarunkowaniach, indywidualnych ograniczeniach, relacji z jedzeniem i samą sobą.
Właśnie dlatego w psychodietetyce nie skupiamy się tylko na diecie – ale na przyczynach, które za nią stoją.
Konsultacja psychodietetyczna to nie dieta.
To zrozumienie tego, co się dzieje w Twojej głowie, gdy sięgasz po jedzenie.
Zacznij od konsultacji wstępnej za 99 zł i zobacz, jak to działa w praktyce
Jak przebiega konsultacja?
Spotykamy się online, w komfortowych warunkach, które sama wybierasz. Pierwsza konsultacja trwa około 50 minut i opiera się na szczerej rozmowie. To Ty decydujesz, o czym mówimy, a ja delikatnie prowadzę Cię pytaniami i wskazówkami. Wszystko po to, byś po spotkaniu miała więcej jasności, świadomości i wiedzy o sobie.
Jak wygląda dłuższa współpraca?
Psychodietetyczna współpraca to głębszy wymiar pracy nad sobą i swoimi nawykami. Podczas tych spotkań skupiamy się przede wszystkim na tym, dlaczego trudno Ci wdrożyć zalecenia żywieniowe w życie. Wspólnie poszukujemy źródeł Twoich trudności, odkrywamy ukryte bariery oraz mechanizmy, które utrudniają Ci zmianę. Możemy pracować nad konkretnymi tematami, takimi jak radzenie sobie z emocjonalnym jedzeniem, kompulsywnym jedzeniem czy innymi zaburzeniami odżywiania. Celem naszych spotkań jest nie tylko zrozumienie siebie, ale także praktyczne wdrożenie zmian, które będą zgodne z Tobą, Twoimi wartościami i stylem życia.
Gotowa zadbać o swoje zdrowie w komfortowych warunkach?
Opinie
Co zyskujesz dzięki konsultacjom psychodietetycznym?
Podczas konsultacji dowiesz się, dlaczego sięgasz po jedzenie, choć nie jesteś głodna. Zobaczysz, jakie emocje kryją się za Twoimi nawykami żywieniowymi. Nauczysz się odróżniać emocjonalny głód od fizycznego i zyskasz umiejętność zauważania, kiedy jesz z emocji, a kiedy z prawdziwej potrzeby. Poznasz konkretne, praktyczne metody, które pomogą Ci radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym, stresem, napięciem czy zmęczeniem. Przestaniesz obsesyjnie myśleć o jedzeniu i skupisz się na tym, co naprawdę ważne – na swoim zdrowiu, samopoczuciu i odzyskaniu kontroli.
Stały kontakt mailowy
W razie pytań lub wątpliwości jestem do Twojej dyspozycji.
Wsparcie i motywacja
Jestem tutaj, aby pomóc Ci w każdym kroku na Twojej drodze do zdrowszych nawyków żywieniowych.
Indywidualne zalecenia
Stworzę zalecenia żywieniowe dostosowane dokładnie do Twoich potrzeb.
Odpowiedź na pytania
Zawsze możesz liczyć na moją pomoc i wyjaśnienia.
Podsumowanie zaleceń i innych informacji w formie PDF
Wszystko, co musisz wiedzieć, w jednym, łatwo dostępnym miejscu.
Analiza dostarczonych badań
Pomogę Ci zrozumieć wyniki badań i dostosuję na ich podstawie Twoje zalecenia żywieniowe.
Analiza dotychczasowego sposobu odżywiania
Przeanalizuję Twoje dotychczasowe nawyki żywieniowe, aby dokładnie zrozumieć, co musisz poprawić i jakie kroki podjąć dalej.
Znajdziesz w nich cenne informacje, porady i wskazówki pomagające w skutecznym osiągnięciu Twojego celu żywieniowego.
Otrzymasz rzetelną wiedzę i rekomendacje od dyplomowanego dietetyka.
Wiele spotkań
W zależności od pakietu który wybierzesz oferuję od 3 do nawet 18 spotkań, aby dokładnie omówić wszystkie aspekty Twojego żywienia.
Jak się przygotować do konsultacji?
Aby konsultacja psychodietetyczna była jak najbardziej efektywna, ważne jest odpowiednie przygotowanie. Oto kilka najważniejszych wskazówek:
- Wypełnij ankietę, która pozwoli nam obrać kierunek na start
- Wybierz spokojne i komfortowe miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
- Upewnij się, że masz dobre połączenie internetowe i działającą kamerę oraz mikrofon.
- Postaraj się, aby podczas konsultacji nie zajmować się innymi sprawami – odłóż telefon, wyłącz powiadomienia i usuń inne rozpraszacze.
- Przygotuj notatki, pytania lub zagadnienia, które chciałabyś omówić.
- Zarezerwuj sobie chwilę przed i po konsultacji, aby spokojnie przemyśleć omawiane kwestie i utrwalić ważne wnioski.
Czy zdajesz sobie sprawę, że odpowiednie nawyki żywieniowe to klucz do zdrowia, lepszego samopoczucia i energii na co dzień? Może chciałabyś wprowadzić pozytywne zmiany w swojej diecie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać, by były trwałe, przynosiły widoczne efekty i nie odbierały Ci przyjemności z jedzenia?
Prawidłowe odżywianie to fundament naszego dobrego samopoczucia. To właśnie dzięki niemu osiągamy najlepsze wyniki, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Posiadam w tej kwestii ogromną wiedzę, którą chcę się z Tobą podzielić. Pomogę Ci stworzyć nowe, zdrowe rutyny, których będziesz się trzymać z przyjemnością!
W jakich problemach pomaga psychodietetyk?
Psychodietetyk pomaga w bardzo różnych sytuacjach, nie tylko związanych z poważnymi zaburzeniami odżywiania. Możesz zgłosić się, jeśli:
- Masz gotowy plan żywieniowy, ale trudno Ci go wdrożyć w życie.
- Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale powoli, w swoim tempie.
- Czujesz, że jedzenie jest sposobem radzenia sobie ze stresem lub emocjami.
- Potrzebujesz wsparcia w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem i swoim ciałem.
- Doświadczasz trudności w utrzymaniu regularności posiłków i zdrowego stylu życia.
Psychodietetyk to nie fanaberia ani luksus
Rozpocznij swoją podróż w kierunku dobrego samopoczucia!
Rola psychodietetyka
Psychodietetyk to Twój przewodnik na drodze do zbudowania zdrowej relacji z jedzeniem i własnym ciałem. Nie skupia się wyłącznie na diecie, kaloriach czy składnikach odżywczych – idzie o krok dalej, pomagając Ci zrozumieć dlaczego jesz w taki, a nie inny sposób.
W praktyce, psychodietetyk:
- Wspiera Cię w identyfikacji emocjonalnych przyczyn Twoich trudności z jedzeniem (np. stres, napięcie, smutek).
- Pomaga Ci zrozumieć schematy zachowań, które utrudniają trwałą zmianę nawyków.
- Uczy Cię strategii radzenia sobie z emocjami bez uciekania w jedzenie.
- Towarzyszy Ci w procesie zmiany, aby przebiegała ona zgodnie z Twoim tempem i stylem życia.
Psychodietetyk to nie osoba, która narzuca restrykcje i zasady. To ktoś, kto daje Ci przestrzeń na poznanie siebie, zrozumienie swoich potrzeb i motywacji, aby Twoje nowe nawyki były autentyczne, trwałe i dostosowane do Ciebie. Dzięki temu zmiany, które wprowadzisz, będą dla Ciebie przyjemne, naturalne i skuteczne na lata.
Rozwiejmy twoje wątpliwości
Boisz się, że ktoś znów będzie Ci mówił, co masz jeść?
Rozumiem Cię doskonale. Sama nie znoszę, gdy ktoś narzuca mi restrykcje albo ocenia, co mam na talerzu. Zresztą – ile razy słyszałaś już „dobre rady” od bliskich czy znajomych, które zamiast pomagać, sprawiały, że czułaś się jeszcze gorzej? Dlatego właśnie konsultacja psychodietetyczna wygląda zupełnie inaczej. Nasze spotkanie to przestrzeń pełna empatii, zrozumienia i wsparcia. Bez oceniania, moralizowania czy zmuszania do czegokolwiek. Tutaj możesz być sobą, możesz mówić o swoich trudnościach bez obawy o krytykę. Wspólnie odkryjemy, co kryje się za Twoimi nawykami żywieniowymi i znajdziemy rozwiązania, które pasują do Twojego życia – nie na odwrót.
„Nie chcę rozgrzebywać przeszłości” - czy na pewno?
Nie musimy rozmawiać o dzieciństwie, traumach czy bolesnych wspomnieniach, jeśli tego nie chcesz. Zajmiemy się tym, co tu i teraz. A jeśli coś z przeszłości ma znaczenie, dotkniemy tego delikatnie, bezpiecznie i na Twoich warunkach. Konsultacja psychodietetyczna to nie terapia, choć czasem rozmowa o jedzeniu zahacza o nasze wcześniejsze doświadczenia. To Ty decydujesz, jak głęboko chcesz się zanurzyć. Nie chodzi o to, by rozdrapywać rany, ale żeby zrozumieć, co naprawdę wpływa na Twoje dzisiejsze wybory. Możemy rozmawiać tylko o teraźniejszości – o tym, jak teraz się czujesz, co teraz przeżywasz i jak teraz radzisz sobie z jedzeniem.
Czy to będzie kolejna modna dieta?
Nawyki żywieniowe to wyzwanie, które nie jest uzależnione od modnych diet czy medialnych trendów.
Diety i trendy żywieniowe zmieniają się niemalże z dnia na dzień. Co chwilę pojawiają się nowe „magiczne” rozwiązania (np. detoksy), które obiecują szybkie efekty, często kosztem zdrowia i trwałości zmian. Możesz się zniechęcić, próbując dostosować się do każdej nowej diety, a i tak większość z nich nie przyniesie długotrwałych rezultatów. Warto mieć stabilny fundament – Twoje indywidualne potrzeby i prawidłowe nawyki żywieniowe, które służą Twojemu zdrowiu, a nie chwilowym trendom.
Tu nie chodzi o to, żeby na ślepo wprowadzać wszystkie modne diety i trendowe rozwiązania żywieniowe.
Sekret nie tkwi w stosowaniu każdej nowej diety, która pojawia się w mediach czy na rynku. Kluczem jest to, czy od początku skupiasz się na tym, co naprawdę działa dla Twojego organizmu i czy wprowadzasz nawyki, które w dłuższej perspektywie przyniosą Ci zdrowie i lepsze samopoczucie, a nie chwilowe efekty.
Trzy rzeczy w kontekście zdrowego odżywiania pewnie już wiesz:
To jest wiedza, z którą spotykam się najczęściej u osób początkujących w temacie zdrowego stylu życia.
Efekt? Diety zaczerpnięte z pierwszej lepszej gazety, artykułu czy social mediów, które nijak mają się do indywidualnego zapotrzebowania. A w efekcie – chwilowe efekty, które szybko się ulatniają i frustracja, bo już dawno zapomnieli, jak to jest czuć się dobrze.
Jeżeli Twoje główne pytanie w kontekście zdrowego odżywiania brzmi: „Jak mam schudnąć, żeby moja waga wynosiła X kg?”, to tak naprawdę pytanie, które powinieneś sobie zadać brzmi: „Jakie nawyki chcę wykształcić, żeby dobrze się czuć? Jak chcę dbać o siebie na co dzień?”. Bo przecież chcesz wprowadzić zdrowe nawyki, by cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem, prawda? A nie dlatego, że moda na zdrowy styl życia jest teraz na topie.
Odchudzanie w ciągu tygodnia czy dwóch nie przyniesie trwałych rezultatów. Nie sprawi, że poczujesz się nagle pełen energii i szczęścia. Aby skutecznie dbać o swoje zdrowie, trzeba mieć plan. Musisz wiedzieć, co jeść na śniadanie, obiad, kolację, jakie przekąski wybierać, jakie produkty unikać, jakie porcje serwować, jak radzić sobie z kryzysami.
Wierzę, że zdrowe nawyki żywieniowe mogą realnie poprawić samopoczucie, dodać energii, a nawet złagodzić różne dolegliwości – widzę to w efektach pracy z moimi podopiecznymi. W swojej pracy stawiam na indywidualne podejście, dopasowane do Twoich potrzeb i stylu życia, bo wiem, że to właśnie daje trwałe rezultaty. Zdrowy styl życia powinien dawać satysfakcję i radość, a nie być narzuconym schematem czy chwilową modą. Nie propaguję trendów, pomagam znaleźć rozwiązania, które naprawdę działają. Jeśli to podejście jest Ci bliskie, zapraszam do zapoznania się z moją ofertą.
Najczęściej zadawane pytania
Nie ważne, czy dopiero zastanawiasz się nad wprowadzeniem zdrowych zmian w swoim życiu, czy już podjąłeś kilka prób, ale bez trwałego efektu. Z pewnością masz w głowie mnóstwo pytań, takich jak:
Jak dokładnie wygląda oferta? Czego mogę się spodziewać podczas każdego z spotkań?
W ofercie znajdują się dwa rodzaje konsultacji: dietetyczna i psychodietetyczna. Konsultacja dietetyczna to rozmowa o wynikach badań, stylu życia, dolegliwościach i sposobie odżywiania. Otrzymujesz konkretne zalecenia.
Konsultacja psychodietetyczna skupia się na wsparciu we wdrażaniu zaleceń oraz na analizowaniu trudności związanych z wprowadzaniem zmian, emocjach wokół jedzenia i budowaniu nawyków bez presji. Spotkania są dostosowane do Twoich potrzeb i prowadzone online.
Jakie są koszty całkowite współpracy? Czy istnieją różne pakiety cenowe lub zniżki dla stałych klientów?
Ceny konsultacji to 250 zł, natomiast ceny pakietów zależą od wybranego pakietu. Dostępne są pojedyncze spotkania oraz pakiety miesięczne w niższej cenie jednostkowej. Dla osób kontynuujących współpracę przewidujemy zniżki i możliwość dopasowania formy wsparcia do aktualnych potrzeb. Szczegóły znajdziesz w ofercie.
Na jak długo jest planowana współpraca? Czy jest to oferta jednorazowa czy długoterminowa?
Możesz umówić się na pojedynczą konsultację albo wybrać dłuższą współpracę – na przykład w formie mentoringów. Właśnie wtedy, dzięki regularnemu wsparciu, najłatwiej wprowadzać zmiany, które naprawdę zostają na dłużej.
Jak często będę miał/a możliwość spotkań z dietetykiem? Czy są dostępne konsultacje online?
Częstotliwość spotkań zależy od wybranego pakietu. Zazwyczaj konsultacje odbywają się raz w tygodniu lub co dwa tygodnie. Wszystkie spotkania odbywają się online, dzięki czemu możesz dołączyć z dowolnego miejsca.
Czy współpraca będzie dostosowana do moich indywidualnych potrzeb i celów?
Tak. Współpraca opiera się na indywidualnym podejściu zarówno zalecenia, jak i poruszane tematy są dopasowane do Twoich celów, stylu życia, stanu zdrowia i bieżących potrzeb. Nie pracujemy według sztywnych schematów to Ty i Twoja sytuacja wyznaczają kierunek.
Jakie kwalifikacje i doświadczenie ma dietetyk, z którym będę współpracować?
Współpracujesz z dyplomowaną dietetyczką z wykształceniem kierunkowym oraz ukończonymi studiami z psychodietetyki. Na co dzień łączy wiedzę kliniczną z psychologicznym podejściem do zmiany nawyków. Ma doświadczenie w pracy z osobami z chorobami przewlekłymi, zaburzeniami hormonalnymi oraz trudnościami wokół jedzenia (takimi jak jedzenie emocjonalne, napady objadania, brak motywacji czy niska samoocena). Regularnie uczestniczy w kursach i szkoleniach doszkalających z zakresu dietetyki, psychologii zdrowia oraz pracy z pacjentem.
Pełne informacje o wykształceniu i kwalifikacjach znajdziesz na dedykowanej podstronie specjalistki.
Gdzie mogę znaleźć opinie innych klientów na temat waszych usług?
Opinie osób, które korzystały z naszych konsultacji, znajdziesz na kilku źródłach:
- na stronie ZnanyLekarz,
- na naszym profilu na Instagramie (w wyróżnionych relacjach),
- oraz na tej stronie – w górnej części.
Zawsze zachęcamy do przeczytania tych opinii – najlepiej oddają, jak wygląda współpraca z nami w praktyce.
Jakie dodatkowe materiały otrzymam w ramach oferty? Czy są w cenie usługi, czy trzeba za nie dodatkowo płacić?
W ramach konsultacji możesz otrzymać indywidualne zalecenia żywieniowe, wskazówki do wdrażania nawyków oraz podsumowania spotkań – wszystko to jest wliczone w cenę. Jeśli w danym przypadku potrzebne będą dodatkowe materiały (np. krótkie schematy, listy czy notatki), również udostępniamy je bez dodatkowych opłat.
W jaki sposób mogę kontaktować się z dietetykiem poza ustalonymi spotkaniami?
Po pojedynczej konsultacji możesz skorzystać z jednorazowego kontaktu mailowego, np. w celu doprecyzowania zaleceń.
Przy dłuższej współpracy możliwy jest stały kontakt mailowy lub przez WhatsApp – w godzinach roboczych, zgodnie z ustalonym zakresem opieki.
Jakie są zasady odwoływania spotkań lub rezygnacji z usług?
Konsultację można bezpłatnie odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed jej rozpoczęciem.
Konsultację można bezpłatnie odwołać lub przełożyć najpóźniej 24 godziny przed jej rozpoczęciem. Nieodwołanie wizyty w terminie lub nieobecność skutkuje jej utratą. Terminy ustalane są samodzielnie przez kalendarz online, zgodnie z dostępnością specjalisty.
W przypadku rezygnacji z mentoringu przed rozpoczęciem współpracy – możliwy jest zwrot środków. Jeśli część spotkań została już wykorzystana, rozliczenie odbywa się według pełnej ceny konsultacji (250 zł za jedno spotkanie), a pozostała kwota może zostać zwrócona. Szczegóły znajdują się w regulaminie.
Jakie są dostępne metody płatności? Czy istnieje możliwość płatności ratalnej?
Płatności można dokonać przelewem tradycyjnym lub szybkim przelewem online. W przypadku pakietów długoterminowych istnieje możliwość rozłożenia płatności na trzy raty – szczegóły ustalane są indywidualnie przed rozpoczęciem współpracy.
Jakie są zasady zachowania poufności moich danych i informacji, które podam?
Wszystkie przekazane przez Ciebie informacje są objęte pełną poufnością i chronione zgodnie z obowiązującymi przepisami RODO. Zarówno dane osobowe, jak i informacje zdrowotne czy dotyczące stylu życia nie są udostępniane osobom trzecim. Współpraca opiera się na zaufaniu i szacunku do Twojej prywatności.
Jakie wsparcie otrzymam, jeśli napotkam trudności lub będę miał/a wątpliwości co do planu?
W zależności od rodzaju współpracy możesz liczyć na kontakt mailowy lub stałe wsparcie (np. przez WhatsApp) między spotkaniami. Na bieżąco omawiamy pojawiające się trudności, doprecyzowujemy zalecenia i dostosowujemy działania do Twojej sytuacji. Nie zostajesz z tym sam/a – jesteśmy po to, by Cię realnie wspierać.
Z kim nie współpracuję?
W trosce o bezpieczeństwo i jakość opieki zastrzegamy, że nie prowadzimy współpracy z:
- osobami w trakcie leczenia onkologicznego lub hematologicznego
- dziećmi i osobami poniżej 18. roku życia
- osobami z chorobami nerek
- osobami z cukrzycą typu 1
- osobami w trakcie terapii dny moczanowej
- sportowcami wyczynowymi
- pacjentami po resekcji żołądka
Jeśli masz wątpliwości, czy nasza oferta jest odpowiednia w Twoim przypadku – napisz do nas przez formularz kontaktowy.
W uzasadnionych przypadkach zastrzegamy sobie prawo do odmowy współpracy po analizie formularza – wówczas otrzymasz pełny zwrot kosztów.
Czy po zakończeniu naszej współpracy otrzymam jakieś dalsze zalecenia czy plany działania?
Tak, na zakończenie współpracy otrzymujesz podsumowanie oraz dalsze zalecenia, które możesz wdrażać samodzielnie – dostosowane do Twoich możliwości i celów. W przypadku dłuższej współpracy wspólnie ustalamy, co będzie dla Ciebie pomocne, by utrzymać efekty i kontynuować zmianę we własnym tempie.
