Konsultacje z psychodietetykiem nie muszą odbywać się stacjonarnie, żeby miały sens. I mówię to z pełnym przekonaniem, bo pracuję z osobami z całej Polski (a nawet z zagranicy), które robią świetne postępy, spotykając się ze mną wyłącznie online. Dlaczego to działa? Bo skuteczność konsultacji nie zależy od miejsca, tylko od tego, co się dzieje w …
Konsultacje z psychodietetykiem nie muszą odbywać się stacjonarnie, żeby miały sens. I mówię to z pełnym przekonaniem, bo pracuję z osobami z całej Polski (a nawet z zagranicy), które robią świetne postępy, spotykając się ze mną wyłącznie online. Dlaczego to działa? Bo skuteczność konsultacji nie zależy od miejsca, tylko od tego, co się dzieje w jej trakcie. W tym artykule pokażę Ci, jak wygląda taka współpraca krok po kroku i pomogę rozwiać wątpliwości, jeśli nadal je masz.
Spis treści
Czy konsultacja online jest skuteczna?
Pojawia się to pytanie bardzo często i… zupełnie się temu nie dziwię. Sama kiedyś miałam wątpliwości, czy taka forma pracy będzie miała sens. Dziś wiem jedno: skuteczność konsultacji zależy od jakości relacji i sposobu prowadzenia spotkań, a nie od tego, czy siedzimy przy jednym stole, czy rozmawiamy przez ekran.
W psychodietetyce wiele narzędzi działa dokładnie tak samo zdalnie. Praca z dzienniczkiem jedzenia i emocji? Analiza przekonań? Rozpracowywanie schematów? Spokojnie da się to ogarnąć online. Co więcej wiele osób czuje się w tej formie swobodniej i dzięki temu łatwiej im mówić szczerze o tym, co naprawdę ważne.
Dlaczego warto rozważyć konsultacje online?
Nie tracisz czasu na dojazdy.
Możesz wybrać specjalistę z drugiego końca Polski.
Siedzisz we własnym fotelu, z herbatą, w dresie, czyli po prostu czujesz się bezpiecznie.
Dostajesz dostęp do materiałów i ćwiczeń w formie cyfrowej, które możesz mieć zawsze pod ręką.
A co z przekonaniem, że online to takie „półśrodki”? To mit. I mamy na to dowody, badania pokazują, że efekty terapii czy konsultacji online są równie dobre (a czasem lepsze) niż te prowadzone stacjonarnie. Sama też widzę, że osoby, które na początku były sceptyczne, po kilku spotkaniach mówią: „Nie sądziłam, że tak się da, a jednak działa!”
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Spotykamy się na Google Meet. Takie spotkanie trwa 50 minut, tyle samo co każde kolejne. Nie robię tzw. „konsultacji kontrolnych”, bo nie wierzę w podział na „pierwszą ważną” i „resztę mniej ważną”. Każda konsultacja wnosi tyle samo wartości, a często to kolejne spotkania dają jeszcze więcej, bo mamy już wspólny kontekst i możemy iść głębiej.
Zaczynamy spokojnie. To nie jest egzamin ani test z wiedzy o odżywianiu. Ja nie siedzę z tabelką kalorii i nie patrzę, co robisz źle. Wręcz przeciwnie to Ty mówisz, a ja słucham. Pytam o rzeczy, które pomogą mi Cię lepiej zrozumieć.
Rozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego oczekujesz. Co Ci przeszkadza? Co już próbowałaś/próbowałeś? Co działało, a co kompletnie nie? Interesują mnie Twoje nawyki, relacja z jedzeniem, emocje wokół jedzenia, poziom głodu i sytości, no i sytuacje, w których czujesz, że jedzenie „przejmuje stery”.
Nie chodzi o to, żeby Cię zmieniać na siłę. Chodzi o to, żeby znaleźć drogę, która będzie działała dla Ciebie. Na koniec dostajesz proste, konkretne rzeczy do przetestowania między spotkaniami na przykład dzienniczek, zmianę nawyku albo ćwiczenie do refleksji.
Wymagania techniczne i przygotowanie
Żeby wszystko poszło płynnie, przygotuj się według tej krótkiej checklisty:
Co będzie potrzebne:
- Laptop lub telefon z kamerą i mikrofonem; najlepiej słuchawki z mikrofonem (mniej szumów, więcej prywatności).
- Stabilne połączenie internetowe (Wi‑Fi zwykle sprawdza się lepiej niż dane komórkowe).
- Aktualna przeglądarka (Chrome/Edge/Firefox/Safari). Google Meet działa w przeglądarce; czasem poprosi o zgodę na dostęp do kamery i mikrofonu.
- Ładowarka pod ręką + szklanka wody.
- Miejsce i komfort
- Ciche, zamykane pomieszczenie, wyciszone powiadomienia.
- Wygodne miejsce do siedzenia i taka pozycja kamery, żebyś widziała/widział siebie w kadrze.
- Notatnik lub otwarty dokument do zapisywania ustaleń.
Pięć minut przed
- Kliknij w link do Google Meet, sprawdź obraz i dźwięk.
- Ustaw głośność, dopasuj kadr, przygotuj dzienniczek/arkusze, jeśli z nich korzystasz.
Plan B (gdyby coś się sypnęło)
Gdy zerwie połączenie – dołącz ponownie. Jeśli problem wraca, przechodzimy na audio‑only albo telefon. Wystarczy krótka wiadomość ode mnie lub od Ciebie i działamy dalej.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać nie ma tu ocen, testów ani presji, żeby „wypaść dobrze”. Wystarczy, że przyjdziesz taka/taki, jaka/jaki jesteś.
Dla kogo konsultacja online może być dobrym rozwiązaniem?
Konsultacja online sprawdzi się szczególnie u osób, które mieszkają daleko od wybranego specjalisty albo mają napięty grafik i każda godzina w kalendarzu jest na wagę złota. To dobra opcja również dla introwertyków czy tych, którzy po prostu czują się pewniej, siedząc w domowym fotelu niż w gabinecie. Zdalna forma pomaga zachować ciągłość pracy, bo łatwiej ustalić termin i uniknąć odwoływania spotkań z powodu dojazdów czy choroby. Często wybierają ją też osoby zmagające się z jedzeniem emocjonalnym, napadami objadania się czy kompulsami, które chcą stopniowo, we własnym tempie, układać swoją relację z jedzeniem. Jeśli czytając to, czujesz, że to o Tobie spróbuj. Zobaczysz, że będzie to początkiem naprawdę fajnej zmiany.
